花蓮租機車110cc 孕期偏瘦 准媽媽孕期健康飲食很重要! 准媽媽 體重 蛋白質

臨床數据表明,如果孕媽體重過輕,胎兒的體重也會受到影響。體重較輕的新生兒皮下脂肪少,保溫能力差,呼吸機能和代謝機能都比較弱,特別容易感染疾病,因此,孕期女性健康飲食很重要。

那麼體重偏瘦的准媽媽一日三餐怎麼吃呢以下是偏瘦准媽媽的飲食原則:

1、補充優質的蛋白質。體重偏輕的准媽媽孕期通常需要的蛋白質。常見的優質蛋白質食物有牛奶、雞蛋、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、魚類等。准媽媽應該在正餐中多吃這些食物。

2、多吃健康的脂類食物。體重偏輕的准媽媽應該吃含健康脂類並富含維生素和營養物質的食物,如核桃、開心果等,也可以喝全脂牛奶,而不是吃什麼東西都要選擇脫脂的。

3、正餐之間吃兩三次零食。體重偏輕的准媽媽可以選擇痠奶(富含蛋白質和鈣)、乾果(富含維生素和礦物質以及縴維)、果粒痠奶飲料(富含蛋白質、鈣、維生素和礦物)等食物來補充所需要的營養。

4、可以喝一些營養果汁。體重偏輕的准媽媽可以用含維生素C或胡蘿卜素的果汁來代替部分白開水。柚子汁、橙汁、木瓜汁都含有豐富的維生素C,胡蘿卜汁裏有很多胡蘿卜素,能讓准媽媽獲取的維生素。

5、避免大量懾取膳食縴維,鬼洗門市。膳食縴維能加強飹腹感,還會抑制鐵的吸收,女性內衣品牌,偏瘦的准媽媽要少吃粗糧、荳類、全麥面包等食物。

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